Питание боксёра: что есть до и после тренировки
08.03.2026
Боксёры тренируются 2–3 раза в день в период подготовки к бою — и это накладывает жёсткие требования на рацион. Но даже для любителя, который приходит…
Читать →
СТАТЬИ
БЛОГ О БОКСЕ И ФИТНЕСЕ
Советы по тренировкам, питанию, психологии спорта и боевым искусствам.
Психология боксёра: как победить страх перед спаррингом
08.03.2026
Перед первым спаррингом у большинства людей учащается сердцебиение, слабеют ноги и хочется придумать причину не идти. Это адреналиновая реакция «бей или беги» — эволюционный механизм…
Читать →
Скакалка, мешок, лапы: как развить выносливость боксёра
08.03.2026
К концу 6-го раунда у новичка заканчиваются руки. У опытного боксёра — нет. Разница не только в физической форме, но и в том, как тренировалась…
Читать →
Защитные техники в боксе: уклоны, нырки и блоки
08.03.2026
В боксе есть поговорка: «Лучшая атака — хорошая защита». Звучит как клише, но статистика профессиональных боёв её подтверждает. Боксёры с развитой защитой проигрывают значительно реже…
Читать →
Бокс для начинающих: первые шаги на пути к рингу
08.03.2026
Бокс — один из немногих видов спорта, где новичок с нулевой подготовкой уже после первой тренировки чувствует себя иначе. Не лучше в технике, но иначе…
Читать →
Джеб: техника самого важного удара в боксе
08.03.2026
Джеб — прямой удар передней рукой — считается фундаментом боксёрского мастерства. Легендарный Мухаммед Али говорил: «Не умеешь джебить — не умеешь боксировать». И с этим…
Читать →